Leefstijl hulpvragen
Kleine stappen, groot verschil
Bij het leefstijlloket Noordwijk werken we vanuit het gedachtegoed van Positieve Gezondheid. Dat betekent dat we niet alleen kijken naar lichamelijke klachten, maar juist naar wat jouw leven betekenisvol maakt en waar je wél invloed op hebt. Samen brengen we jouw leefstijl en gezondheid in kaart aan de hand van zes dimensies:
- Lichaamsfuncties
- Mentaal welbevinden
- Zingeving
- Kwaliteit van leven
- Meedoen
- Dagelijks functioneren
Met deze hulpvragen kun je bij Leeftstijlloket Noordwijk terecht:
Ik wil graag een gezonder gewicht
Een gezond gewicht draagt bij aan hoe je je voelt, hoe je beweegt én hoe je lichaam functioneert. In Noordwijk willen we jou graag ondersteunen bij het werken aan een gezond gewicht.
Wat is een gezond gewicht?
Een gezond gewicht is een gewicht waarbij de kans op gezondheidsproblemen zo klein mogelijk is. Dit wordt vaak gemeten met de BMI (Body Mass Index) en de middelomtrek:
BMI geeft de verhouding aan tussen je gewicht en lengte.
Middelomtrek zegt iets over vet rondom je buik en dat speelt een belangrijke rol bij het risico op diverse ziektes, zoals hart- en vaatziekten.
Zelf checken of jouw gewicht gezond is? Gebruik bijvoorbeeld de rekentool op de website van het Voedingscentrum.
Misschien heb je al veel gedaan om een gezond gewicht te bereiken en vraag je je af waarom het toch niet lukt om je streefgewicht te halen. Op deze website (Check Oorzaken Overgewicht) kun je onderzoeken of er in jouw situatie een oorzaak gevonden kan worden. Mogelijk wordt zo duidelijk waarom het lastiger is om gewicht kwijt te raken. Wil je daarna samen kijken naar de uitkomst, maak dan gerust een afspraak met ons. Heeft het een medische oorzaak, dan is het goed om dit met je huisarts te bespreken. Zo onderzoeken we welke ondersteuning het beste bij jou past.
Waarom afvallen zo lastig kan zijn
Overgewicht ontstaat vaak niet door een gebrek aan wilskracht, maar doordat ons lichaam in een ongezonde omgeving heel natuurlijk reageert. Veel bewerkt eten, stress, weinig slaap en weinig beweging maken het moeilijk om balans te houden. Afvallen is daardoor niet alleen een kwestie van minder eten of meer bewegen. Bovendien werkt snel gewichtsverlies vaak averechts: je lichaam gaat dan juist zuiniger om met energie en het behouden van je nieuwe gewicht wordt lastiger.
Veel mensen met overgewicht ervaren gevoelens van schaamte of denken dat zij iets verkeerd doen. Dat is niet zo. Het is belangrijk om te weten dat je hierin niet alleen staat en dat er begeleiding is die écht kan helpen.
Wil je je verder verdiepen? Dan zijn boeken zoals Vet Belangrijk of De hamster in je brein een waardevolle tip.
Waarom is een gezond gewicht belangrijk?
Een gezond gewicht:
Verlaagt je risico op chronische ziekten zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en artrose.
Zorgt vaak voor meer energie, beter slapen en een sterker immuunsysteem.
Helpt je makkelijker bewegen, werken en genieten van je dagelijks leven.
Geeft vaak meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld.
Via het Leefstijlloket helpen we je bij het vinden van een aanbod dat bij jóu past.
Welke professionals zijn er in Noordwijk?
- In Noordwijk zijn er verschillende professionals die je helpen om te werken aan een gezonder gewicht:
Leefstijlcoaches
Leefstijlcoaches kunnen je helpen bij het maken van keuzes van een gezonde leefstijl. Vaak kijken zij verder dan het gewicht alleen. Kies een leefstijlcoach die geregistreerd is bij de Beroepsvereniging BLCN. Daarnaast bieden sommige leefstijlcoaches de GLI aan: de gecombineerde leefstijlinterventie. Dit is een twee jarig leefstijlprogramma vergoed door de zorgverzekering mits je:
Een BMI hebt tussen 25 en 35, in combinatie met een grote buikomvang. Voor vrouwen is dat 88 cm of meer. Voor mannen is dat 102 cm of meer.
Een BMI hebt tussen 25 en 35 én een of meer ziekten die met overgewicht samenhangen.
Een BMI hebt vanaf 35.
Kijk hier welke GLI aanbieders in Noordwijk beschikbaar zijn en welke GLI’s er mogelijk zijn. Om deel te nemen aan de GLI heb je een verwijzing van de huisarts nodig.
Diëtisten
BGN Gewichtsconsulenten
- BGN gewichtsconsulenten zijn er voor iedereen die zijn of haar leefstijl wil aanpassen om een gezond gewicht te bereiken of te behouden. Vergoeding voor de BGN gewichtsconsulent zit niet in elke aanvullende verzekering en is niet altijd volledig dekkend als die erin zit. Kies voor een gewichtsconsulenten die geregistreerd is bij de beroepsvereniging BGN. Kijk voor meer informatie op de website van de BGN Gewichtsconsulenten.
Beweegprogramma’s
- Beweegprogramma’s via de buurtsportcoaches en andere beweegaanbieders in Noordwijk; zie ook: ik wil graag meer bewegen.
Centrale Zorgverleners van KnGG
- De Centrale Zorgverleners van KnGG begeleiden gezinnen waarin één of meerdere kinderen overgewicht hebben. Samen met het gezin wordt een plan gemaakt voor passende hulp voor een gezondere leefstijl. Dit programma is gratis. Voor meer informatie kunt u een een e-mail sturen naar Isabelle Groenstege of download hier de folder van KnGG voor gezinnen.
Via het Leefstijlloket helpen we je bij het vinden van een aanbod dat bij jóu past.
Wil jij graag een gezonder gewicht, maar weet je niet goed waar te beginnen?
Neem dan contact met ons op of kom eens langs bij het Leefstijlcafé. We helpen je graag op weg.
Wat kan het Leefstijlloket voor jou betekenen?
We begrijpen dat het niet altijd makkelijk is om gezonder te gaan leven of op gewicht te komen. Bij het Leefstijlloket:
- Kijken we samen met jou naar je leefstijl en gezondheid;
- Luisteren we naar jouw verhaal, wensen en doelen;
- Krijg je kosteloos advies en begeleiding van een professional;
- Denken we met je mee over wat een haalbare eerste stap is;
- Kunnen we je, als je dat wilt, doorverwijzen naar passende ondersteuning in de buurt.
Ik wil stoppen met roken/ vapen.
Stoppen met roken en/ of vapen is een van de beste keuzes die je kunt maken voor je gezondheid. Het verlaagt je risico op ziektes, je conditie verbetert, je huid verbetert en je spaart geld. Toch kan stoppen lastig zijn. Je hoeft het niet alleen te doen.
Waarom stoppen met roken/ vapen?
Als je wilt stoppen met roken of vapen, vergroot professionele begeleiding de kans op succesvol rookvrij worden én blijven. Je kunt kiezen voor individuele begeleiding of juist stoppen in groepsverband. Wat bij jou past, hangt af van je wensen en ervaringen.
Er zijn verschillende vormen van hulp beschikbaar die vergoed worden vanuit de basisverzekering (zonder dat het van je eigen risico afgaat). Denk aan gesprekken met een coach, begeleiding via de praktijkondersteuner van de huisartsenpraktijk, groepsprogramma’s of digitale ondersteuning.
Voor meer informatie over stoppen met roken kun je hier kijken. Ook kun je met de Gratis Stoplijn bellen: 0800 – 1995. Je kunt bij de gratis stoplijn terecht met al je vragen over stoppen met roken en vapen.
Er zijn enkele Stoppen met roken programma’s die in Noordwijk beschikbaar zijn:
Rookvrij en Fitter is een stoppen-met-roken programma waarbij beweging en leefstijl als basis gebruikt worden om voor altijd van de sigaret af te blijven en gezonder, fitter en vitaler te worden. Klik hier voor meer informatie.
Veel (aanstaande) ouders willen stoppen met roken. Maar dat is niet altijd makkelijk. Bij het programma Rookvrije Ouders krijg je telefonisch ondersteuning van een stoppen-met-roken-coach. Klik hier voor meer informatie.
Informeer ook altijd bij de praktijkondersteuner van de huisartsenpraktijk waar je bij aangesloten bent, of ze je bij het stoppen met roken kunnen begeleiden.
Tegenwoordig zijn er ook alternatieve aanvullende behandelingen die ingezet worden bij stoppen met roken zoals bijvoorbeeld laserbehandeling of hypnotherapie. Niet altijd is er duidelijk wetenschappelijk bewijs of dit effectief is. Kijk voor meer informatie op de website van Ik Stop Nu.
Zou je tijdelijk met alcohol drinken willen stoppen? Kijk dan eens op de website IkPas. Hier kun je elke maand meedoen aan een challenge. Door een app te downladen kun je jouw alcoholgebruik eens een periode pauzeren en kijken of je je hierdoor fitter en energieker voelt.
Wat kan het Leefstijlloket voor jou betekenen?
Bij het Leefstijlloket:
- Bespreken we je motivatie en eerdere stoppogingen;
- Geven we informatie over betrouwbare begeleiding in de buurt;
- Helpen we je bij het kiezen van een passende aanpak;
- Koppelen we je, als je dat wilt, aan een stoppen-met-roken coach of andere hulpverlener.
Ik wil graag beter slapen
Slaap heeft invloed op alles: je stemming, energie, weerstand, gewicht en zelfs je concentratie. Slaap je regelmatig slecht? Dan kan dat grote impact hebben op je dagelijks leven.
Wat kun je doen?
Er kunnen allerlei oorzaken zijn van slaapproblemen, zoals stress, onregelmatig ritme, beeldschermen of piekeren. Samen kijken we wat er bij jou speelt en wat je kunt doen. Soms ligt er een medische oorzaak aan de basis, zoals slaapapneu.
Kijk hier voor meer informatie over: Ik wil beter slapen, slaapadviezen. Zijn er al dingen die je zelf kan veranderen?
Wat is slaapapneu?
Slaapapneu is een aandoening waarbij je tijdens het slapen meerdere keren stopt met ademen. Dit zorgt ervoor dat je niet goed in diepe slaap komt, waardoor je overdag moe en slaperig kunt zijn. Andere klachten zijn hoofdpijn bij het wakker worden, concentratieproblemen en prikkelbaarheid.
Heb je het idee dat je snurkt, moe wakker wordt of vaak wakker schrikt? Dan is het goed om dit te bespreken met je huisarts. Deze kan je eventueel doorverwijzen voor verder onderzoek, bijvoorbeeld naar een slaapcentrum of KNO-arts.
De STOP-Bang test is een vragenlijst die wordt gebruikt om het risico op slaapapneu te beoordelen Je kan ook hier online en anoniem een test doen om het risico te bepalen of je mogelijk een slaap apneu heeft. De website geeft aan wanneer het verstandig is om met de huisarts contact op te nemen.
Welke professionals kunnen helpen bij slaapproblemen?
Afhankelijk van de oorzaak kunnen verschillende professionals ondersteuning bieden:
Huisarts: kan slaapapneu signaleren en verwijzen naar bijvoorbeeld een slaapcentrum of een KNO arts.
Leefstijlcoach: helpt bij slaapgewoonten, ontspanning en leefritme.
Psycholoog of POH-ggz: hulp bij stress, piekeren of mentale spanningen.
Slaapoefentherapeut: onderzoekt de oorzaak van de slaapproblemen, geven advies over slaaphygiëne en bieden tools om een gezond slaapritme te herstellen.
Afhankelijk van de oorzaak kunnen verschillende professionals ondersteuning bieden:
Huisarts: kan slaapapneu signaleren en verwijzen naar bijforbeeld een slaapcentrum of een KNO arts.
Leefstijlcoach: helpt bij slaapgewoonten, ontspanning en leefritme.
Psycholoog of POH-ggz: hulp bij stress, piekeren of mentale spanningen.
Slaapoefentherapeut: onderzoekt de oorzaak van de slaapproblemen, geven advies over slaaphygiëne en bieden tools om een gezond slaapritme te herstellen.
Wat kan het Leefstijlloket voor jou betekenen?
- We luisteren naar jouw verhaal en klachten;
- Geven praktische tips voor betere slaapgewoonten;
- Helpen je op weg naar passende hulp of een professional in de buurt.
Beter slapen begint vaak met kleine aanpassingen. Wij helpen je op weg.
Ik wil graag meer bewegen
Bewegen is goed voor je hart, spieren, hersenen én humeur. Je voelt je fitter, slaapt beter en het helpt om op gewicht te blijven. Toch is beginnen of volhouden soms lastig. Je hoeft het niet alleen te doen, ook in Noordwijk is er hulp en inspiratie dichtbij.
Bewegen in Noordwijk
Er zijn in Noordwijk allerlei mogelijkheden om op een manier te bewegen die bij jóu past. Of je nu net begint, wat ouder bent of al actief sport: er is altijd iets te vinden.
Voorbeelden van beweegaanbod:
Buurtsportcoaches: helpen je op weg naar passend beweegaanbod in jouw wijk. Zij kennen de mogelijkheden en begeleiden je eventueel in het begin. Klik hier voor meer informatie. Je kunt ook contact met ze opnemen om samen met ze een passende activiteit te vinden via het sport en cultuurloket.
Beweeggroepen en sportclubs: van wandelen tot yoga, van zwemmen tot voetbal en basketbal. Kijk hier de website van Noordwijk Actief.
Heb je een beperking kijk dan hier eens naar de mogelijkheden voor sporten op de website van Uniek Sporten.
Fysiotherapeuten of oefentherapeuten: kunnen je begeleiden als je een blessure, pijn of medische klacht hebt die bewegen moeilijk maak. Ook voor medische fitness kun je bij verschillende praktijken terecht.
Klik hier voor praktijken in Noordwijk en klik hier voor praktijken in Noordwijkerhout.
Ook in de Zilk is er een fysiotherapeut. Kijk voor meer informatie hier.
Ben je 65 jaar en ouder, woon je zelfstandig en merk je dat je bewegen spannender vindt worden omdat je bang bent om te vallen? Er worden valpreventieprogramma’s georganiseerd via Sportbedrijf Noordwijk. Lees hier meer over het valpreventieprogramma.
Het risico om te vallen kunt u eventueel zelf, of samen met een naaste hier testen.
Wat kan het Leefstijlloket voor jou betekenen?
- Samen kijken we naar jouw wensen, gezondheid en mogelijkheden;
- We brengen je in contact met een buurtsportcoach of beweeggroep;
- We denken mee over hoe je kunt beginnen — op een manier die bij je past;
- We verwijzen je, als dat nodig is, naar professionele begeleiding.
Ook kleine stapjes maken verschil. Het begint met één beweging.
Ik wil graag tot rust komen
Voel je je vaak gespannen, druk of moe? Dan is ontspanning belangrijker dan ooit. Ontspanning helpt je om tot rust te komen, beter te slapen, helder te denken en meer te genieten van het dagelijks leven.
Waarom is rust belangrijk?
Als je je gespannen of gestrest voelt, dan kan dat te maken hebben met de manier waarop je leeft. Denk aan werkdruk, zorgen, weinig slaap of een vol hoofd. Het is belangrijk dat je elke dag voldoende rustmomenten neemt, fysiek én mentaal.
Voor veel mensen is dit lastig. De dagen zijn druk, en het voelt soms alsof er altijd iets ‘moet’. Toch is rust nemen en ontspanning geen luxe, maar een basisbehoefte.
Wat kun je doen om tot rust te komen?
Iedereen komt tot rust op een andere manier. De een vindt rust in wandelen, ademhaling of meditatie, de ander in muziek, creativiteit of praten. Soms is het nodig om eerst zicht te krijgen op wat spanning veroorzaakt.
Kijk eens hier voor tips van de thuisarts voor: ik wil me beter ontspannen.
Kijk eens hier voor tips van de thuisarts voor: ik wil beter omgaan met stress.
Welke professionals kunnen helpen bij stress of spanning?
Leefstijlcoaches: helpen je bij het vinden van rust in je dag, het stellen van grenzen en een betere balans.
Psycholoog of POH-ggz via de huisarts: kunnen je ondersteunen bij langdurige stress, piekeren, overbelasting of mentale klachten.
Wijkteams en welzijnsorganisaties: bieden vaak activiteiten gericht op ontspanning, ontmoeting en ondersteuning zoals bijvoorbeeld Welzijn.
In Noordwijk is er een actief netwerk van aanvullende professionals en organisaties die bij kunnen dragen om tot rust te komen, denk aan yoga, mindfulness, creatieve bezigheden, muziek. Kijk eens op de website van Bewust Bollenstreek.
Wat kan het Leefstijlloket voor jou betekenen?
- We luisteren naar jouw verhaal en ervaringen;
- Geven tips voor meer rust en balans in je dag;
Helpen je bij het vinden van passende hulp of ontspannende activiteiten in de buurt.
Je hoeft het niet alleen te doen. We kijken graag met je mee naar wat jij nodig hebt om meer rust te ervaren.
Ik wil graag minder alcohol drinken
Alcohol hoort vaak bij gezelligheid, maar het kan ongemerkt een gewoonte worden die niet goed voelt. Misschien wil je minderen voor je gezondheid, je energie, je slaap of omdat je je zorgen maakt over je drinkgedrag. Momenteel luidt het huidige drinkadvies voor alcohol van het Voedingscentrum: drink geen alcohol. Alcohol is schadelijk voor de gezondheid.
Waarom minder alcohol?
Minder drinken heeft veel voordelen:
- Je slaapt beter en wordt fitter wakker;
- Je weerstand verbetert;
- Je stemming en concentratie nemen toe;
- Het risico op ziekten zoals leveraandoeningen, hartproblemen en bepaalde vormen van kanker daalt.
Wil jij weten wat het advies is bij jouw alcoholgebruik doe de drinktest. Klik hier om de test te starten.
Hulp bij minder drinken
Soms lukt minderen op eigen kracht, maar het is helemaal niet gek als je daar hulp bij wilt. Professionele ondersteuning vergroot de kans op blijvende verandering.
Welke professionals kunnen helpen?
- Heb je vragen over alcohol? Neem dan anoniem contact met op met het Trimbos instituut via email, chat of telefonisch (€0,10/min). Klik hier voor meer informatie.
- Brijder verslavingszorg: biedt begeleiding bij het minderen of stoppen met alcohol. Zowel individueel als in groepsverband, online of op locatie. Je kunt via je huisarts of rechtstreeks contact opnemen met Brijder. Kijk op www.brijder.nl voor meer informatie.
- Anonieme Alcoholisten Nederland (AA Nederland) is een gemeenschap van mensen die gezamenlijk hun gemeenschappelijke probleem willen oplossen. Door ervaring, kracht en hoop met elkaar te delen helpen de leden van AA Nederland zichzelf en elkaar om te stoppen met het drinken van alcohol. Klik hier voor meer informatie en voor bijeenkomsten in de buurt.
- Huisarts: bespreekt samen met jou de mogelijkheden en kan je verwijzen naar passende zorg of behandeling.
- POH-ggz (praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg): biedt laagdrempelige gesprekken over je alcoholgebruik, stress of achterliggende problemen.
- Leefstijlcoach: helpt je inzicht te krijgen in je gewoonten en ondersteunt bij gedragsverandering.
Wat kan het Leefstijlloket voor jou betekenen?
- We luisteren zonder oordeel naar jouw verhaal.
- Geven praktische tips en tools om te minderen.
- Denken met je mee over begeleiding die bij je past.
- Verwijzen je indien gewenst door naar Brijder of andere hulpverleners in de buurt.
Minder drinken is een mooie stap naar meer rust, energie en regie. We helpen je graag verder.